Какую диету нужно соблюдать при кортизоловом животе?

Здравствуйте, Светлана

Напишите пожалуйста объем живота и бедер в сантиметрах. Сдавали ли вы когда- нибудь анализы на кортизол? Каковы результаты?
Для того чтобы управлять и "приручить" гормон стресса или кортизол, то низкоуглеводное питание просто недопустимо. Обязательно увеличьте долю сложных углеводов в вашем рационе. Что такое сложные или медленные углеводы? Это макароны из твердых сортов, крупы, мука цельнозерновая, хлеб, отруби, бобовые и пр.
Обязательно откажитесь от кофеина. Кофеин увеличивает уровень гормона стресса, тем самым только увеличивая у вас тревогу и потерю килограммов.
Обязательно высыпайтесь, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, желательно ложиться не позднее 23: 00 и просыпаться не позднее 7 утра.
Добавьте в рацион:
- полезные жиры (Омега- 3) - растительные масла, жирные сорта рыб;
- продукты, содержащие триптофан -   сыр, рыба, мясо, бобовые,  творог,  грибы, каша из овсяной крупы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, классический йогурт без добавок.
- продукты, содержащие магний (например, побалуйте себе долькой горького шоколада с 70% какао).
- поливитаминные препараты, особенно витамины группы В и витамин С.
Применяйте ароматерапию, например ароматы снимающие напряжение - лаванда, апельсин, сандал, кедровое дерево, бергамот, мята, ладан.